Unser Körper spricht mit uns – wir müssen nur genau hinhören. Heute soll es um meinen Trainingsplan gehen und wie er auf meine hormonelle Situation angepasst wird. Ich möchte hier Beispiele geben, wie zyklusbasiertes Training aussehen kann.
Mein Weg zurück zu den ersten Laufschritten nach der Geburt unserer Tochter und ein paar Tipps für alle, die diese Reise noch vor sich haben.
Um zu wissen, wie wir die Haut in ihrer Aufgabe als Abgrenzungsorgan unterstützen können, ist es wichtig ihren Aufbau und ihre Funktion zu verstehen.
Im Triathlon stoßen wir auf spezielle Herausforderungen: Das fängt bei dem Fakt an, dass durch hohe Trainingsumfänge der Energiebedarf bei Sportler*innen äußerst hoch ist.
Wer trotz harten und intensiven Trainings keine Fortschritte macht, trainiert meist zu viel und gönnt dem Körper keine Pausen. Muskeln wachsen erst nach dem Training – gleiches gilt für die Ausdauer.
Wie ich schon in meinem letzten Blog berichtet habe, trainiere ich seit Oktober 2020 bei KickAssSports und seitdem wird mein Trainingsplan auf meinen Zyklus abgestimmt. Aber was heißt das eigentlich genau?
Um den erhöhten regenerativen Anforderungen im Triathlon zu begegnen, kann mithilfe von frequenzmodulierten Anwendungen der „Stau auf der Regenerationsautobahn“ abgebaut werden.
Sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Triathleten kann das Schwimmen im offenen Gewässer an sich schon eine Herausforderung sein. Aber was macht das Schwimmen im offenen Wasser so besonders und was muss beachtet werden?
Damit ihr wisst, von wem ihr in Zukunft einmal pro Monat etwas lesen dürft, stelle ich mich euch kurz vor. Mein Name ist Sophia, wobei ich von den meisten „Fia“ genannt werde. Ich bin 26 und komme aus dem wohl triathlonverrücktesten Landkreis der Welt, nämlich Roth!
