Triathlon
Level 1: Einsteiger
4-6 hTrainingsinhalt
In den finalen 8 Wochen vor dem Hauptwettkampf geht es darum die Wettkampfform auszubilden. Dazu stehen spezifische Einheiten in Race Pace, auf dem TT Bike oder Koppeleinheiten auf dem Plan. Ebenfalls wird die Wettkampfverpflegung gezielt trainiert.
Die letzte Woche ist als Taperwoche mit dem Hauptwettkampf am Sonntag gestaltet.
Zielgruppe
Triathlet*innen, die sich in 8 Wochen und mit 4-6 Trainingsstunden pro Woche die Feinform für ihren Hauptwettkampf auf der Sprint- oder Mitteldistanz holen wollen, um diese erfolgreich zu finishen.
Wie sieht eine typische Trainingswoche aus?
Montag
Ruhetag
Dienstag
Laufen
Tempointervalle
Mittwoch
Koppeleinheit
Donnerstag
Schwimmen
Grundlagen
Freitag
Core und Kraft
Samstag
Laufen
Race Pace
Schwimmen
Race Pace
Sonntag
Rad
Grundlage
In nur drei Schritten zum Trainingsplan
- KickAss Abonnement buchen
Im ersten Schritt musst du ein Abonnement auswählen. Der Trainingsplan „Basistraining – Sprint-/ Olympische Distanz – Level 1 – 4-6 h“ ist in den Abonnements KickAss Basic und KickAss Student verfügbar. - Trainingsplan freischalten
Im zweiten Schritt kannst du über dein Konto den Trainingsplan freischalten und aktivieren. - Trainingsplan öffnen und loslegen
Im letzten Schritt musst du den Trainingsplan nur noch öffnen. Du wirst automatisch zu unserer Trainingsplattform AZUM weitergeleitet und kannst direkt loslegen.
Aufteilung
Der Trainingsplan ist die perfekte Mischung aus Kraftsport, Laufen, Radfahren und Schwimmen.
Alle Vorteile auf einen Blick
- Flexible Anpassung der Trainingseinheiten
- Übungsvideos zu allen Kraft-, Core- und Mobility-Übungen
- Verpflegungsvorgaben zu den Einheiten
Fragen & Antworten
Häufige Fragen (FAQ)
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