Testplan - Olympische- / Sprintdistanz

Testabo

Zum Produkt
Triathlon
Level 2: Fortgeschritten
6-8 h

Trainingsinhalt

Unser Testmonat ermöglicht dir einen vierwöchigen Einblick in die Trainingsgestaltung für Athlet*innen, die sich auf eine Olympisch-/Sprintdistanz vorbereiten. Der Trainingsalltag ist abwechslungsreich gestaltet und ideal für jede*n, der schon ein bisschen Triathlon-Erfahrung hat

Wie sieht eine typische Trainingswoche aus?

Montag

Ruhetag

Dienstag

Core & Kraft

optional

Lauf

Bergintervalle

Mittwoch

Radfahren

VO2 Intervalle

Yoga

optional

Donnerstag

Schwimmen

Grundlage

Laufen

Lauftechnik

Freitag

Laufen

Dauerlauf mit Abläufen

Kraft Beine

optional

Samstag

Radfahren

Grundlage mit Wechseln

Schwimmen

Tempoeinheit

Sonntag

Radfahren

Grundlage

Laufen

Dauerlauf

Aufteilung

Der Trainingsplan ist die perfekte Mischung aus Kraftsport, Laufen, Radfahren und Schwimmen.

Alle Vorteile auf einen Blick

  • Flexible Anpassung der Trainingseinheiten
  • Übungsvideos zu allen Kraft-, Core- und Mobility-Übungen
  • Verpflegungsvorgaben zu den Einheiten

Fragen & Antworten

Häufige Fragen (FAQ)

Die Trainingsplanvorlagen sind in drei Leistungsniveaus unterteilt. Von der oder dem Einsteiger*in, der oder die relativ neu im Triathlonsport dabei sind und ihren ersten Wettkampf finishen möchten über fortgeschrittene Athlet*innen bis hin zu ambitionierten Triathlet*innen, die eine Top-Platzierung anstreben. Über die Filterfunktion und die Beschreibungen findest du genau den richtigen Plan, der auf dein Niveau passt.

Die Trainingsplanvorlagen sind jeweils in 8-Wochen Blöcke unterteilt, die aufeinander aufbauen. Vom Basistraining, über Aufbautraining I und II bis hin zu der finalen Wettkampfvorbereitung durchläufst du so eine komplette Saison bis hin zu deinem geplanten Wettkampf. Natürlich ist es auch möglich zwischendrin einzusteigen und einzelne Phasen auszulassen. Orientiere dich dabei immer ausgehend von deinem Zielwettkampf rückwärts mit welcher Phase du einsteigen solltest. Nachdem du den Plan in die Trainingsplattform AZUM geladen hast kannst du dort auch einzelne Wochen löschen oder verschieben. 

In unseren Trainingsserien bekommst du Vorschläge für einen kompletten Saisonaufbau hin zu deinem Zielwettkampf.

Um in deinen individuellen Trainingsbereichen zu trainieren empfehlen wir dir diese über den Power-Performance Decoder (Bike oder Run) oder eine Leistungsdiagnostik zu bestimmen. Diesen solltest du in regelmäßigen Abständen (12-16 Wochen) wiederholen, um deine Fortschritte zu überprüfen und das Profil anzupassen. Unsere KickAss Coaches unterstützen dich gerne, wenn du Probleme haben solltest das metabolische Profil einzutragen.

Natürlich. Wir haben spezielle Trainingscamp Wochen für dich geplant, die du in deinen bestehenden Plan integrieren kannst.

Ja. In der Trainingsplattform AZUM kannst du deine Sportuhr (Garmin, Polar, Suunto, Wahoo) verknüpfen und dir die geplanten Einheiten exportieren. Außerdem hast du die Möglichkeit Radeinheiten in Zwift zu exportieren. 

Trainingsplan von KickAss Sports gratis testen!

Melde dich jetzt zu unserem #KICKASS Newsletter an.

Hier erhältst du als Erstes alle Infos über Rabatte, neue Events und vieles mehr.