Offseason Plan mit dem Schwerpunkt MTB und Trailrunning
Der Plan für alle, die sich auch nach der Saison fit halten wollen.
Zum Produkt
Triathlon
Level 1 + 2 + 3: Einsteiger + Fortgeschritten + Ambitioniert
8-10 hTrainingsinhalt
Eigentlich benötigst du in der OFFSeason keinen Plan. Aus diesem Grund sollen die Inhalte als alternative Trainingsideen dienen. Uns ist es wichtig, dass du in deiner Pause keinem geregelten Training folgst. Körper und Geist sollen in dieser Phase des Sportjahres bewusst zur Ruhe kommen.
Zielgruppe
Du denkst mit Grausen an die Saisonpause, weil du dein Training vermissen wirst. Hier bekommst du ein alternatives Angebot. Versuch es doch mal mit Lauftraining, Krafttraining oder Rad-und Schwimmeinheiten.
Wie sieht eine typische Trainingswoche aus?
Montag
Trailrun
Dienstag
Ruhetag
Mittwoch
Yoga
Donnerstag
Mountainbike
Freitag
Schwimmen
In nur drei Schritten zum Trainingsplan
- KickAss Abonnement buchen
Im ersten Schritt musst du ein Abonnement auswählen. Der Trainingsplan „Off Season I“ ist in den Abonnements KickAss Basic, KickAss Woman, und KickAss Student verfügbar. - Trainingsplan freischalten
Im zweiten Schritt kannst du über dein Konto den Trainingsplan freischalten und aktivieren. - Trainingsplan öffnen und loslegen
Im letzten Schritt musst du den Trainingsplan nur noch öffnen. Du wirst automatisch zu unserer Trainingsplattform AZUM weitergeleitet und kannst direkt loslegen.
Aufteilung
Der Trainingsplan ist die perfekte Mischung aus Kraftsport, Laufen, Radfahren und Schwimmen.
Alle Vorteile auf einen Blick
- Der perfekte Plan für alle, für die die Saison auch nach den eigentlichen Wettkämpfen weiter geht
- Der perfekte Plan für alle, für alle, die etwas Neues testen wollen
Fragen & Antworten
Häufige Fragen (FAQ)
Die Trainingsplanvorlagen sind in drei Leistungsniveaus unterteilt. Von der oder dem Einsteiger*in, der oder die relativ neu im Triathlonsport dabei sind und ihren ersten Wettkampf finishen möchten über fortgeschrittene Athlet*innen bis hin zu ambitionierten Triathlet*innen, die eine Top-Platzierung anstreben. Über die Filterfunktion und die Beschreibungen findest du genau den richtigen Plan, der auf dein Niveau passt.
Die Trainingsplanvorlagen sind jeweils in 8-Wochen Blöcke unterteilt, die aufeinander aufbauen. Vom Basistraining, über Aufbautraining I und II bis hin zu der finalen Wettkampfvorbereitung durchläufst du so eine komplette Saison bis hin zu deinem geplanten Wettkampf. Natürlich ist es auch möglich zwischendrin einzusteigen und einzelne Phasen auszulassen. Orientiere dich dabei immer ausgehend von deinem Zielwettkampf rückwärts mit welcher Phase du einsteigen solltest. Nachdem du den Plan in die Trainingsplattform AZUM geladen hast kannst du dort auch einzelne Wochen löschen oder verschieben.
In unseren Trainingsserien bekommst du Vorschläge für einen kompletten Saisonaufbau hin zu deinem Zielwettkampf.
Um in deinen individuellen Trainingsbereichen zu trainieren empfehlen wir dir diese über den Power-Performance Decoder (Bike oder Run) oder eine Leistungsdiagnostik zu bestimmen. Diesen solltest du in regelmäßigen Abständen (12-16 Wochen) wiederholen, um deine Fortschritte zu überprüfen und das Profil anzupassen. Unsere KickAss Coaches unterstützen dich gerne, wenn du Probleme haben solltest das metabolische Profil einzutragen.
Natürlich. Wir haben spezielle Trainingscamp Wochen für dich geplant, die du in deinen bestehenden Plan integrieren kannst.
Ja. In der Trainingsplattform AZUM kannst du deine Sportuhr (Garmin, Polar, Suunto, Wahoo) verknüpfen und dir die geplanten Einheiten exportieren. Außerdem hast du die Möglichkeit Radeinheiten in Zwift zu exportieren.
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