Kathrin Delfs 
Triathlon ist eine sehr anforderungsreiche Sportart, weil sie aus drei Teildisziplinen – Schwimmen, Radfahren und Laufen – zusammengesetzt wird. Wer mit Triathlon beginnen möchte, ist gut beraten sich einen Triathlon Trainingsplan für Anfänger zuzulegen. So kann gewährleistet werden, dass man sich zu Beginn nicht überfordert und eine Struktur für Training und Alltag hat.
Mit Kickass Sports den Triathlon-Einstieg meistern
Bei Kickass Sports geben wir besonders Acht, dass dein Training im Einklang mit deinen Alltagsanforderungen steht. Dein Triathlon Trainingsplan für Anfänger/Rookies wird rund um deine Verpflichtungen und dein Zeitbudget entwickelt und sorgt dafür, dass du mit dem richtigen Trainingsvolumen und der richtigen Intensität einsteigst.
Ein Triathlon Trainingsplan von Kickass Sports bedeutet aber auch, dass du Spaß am Training haben wirst. Die Trainingseinheiten sind kurz, abwechslungsreich und du wirst neue Bewegungserfahrungen machen.
Triathlon Trainingsplan für Anfänger bei KickAss Sports
Bei kannst du deinen Triathlon Trainingsplan einerseits im Kickass Individual Coaching in die Hände eines persönlichen Coaches geben. Die Trainingsinhalten werden Tag für Tag für dich geplant und mit dir abgesprochen. Du tauschst dich regelmäßig mit deinem Coach aus und erhältst ausführliches Feedback zu den absolvierten Einheiten.
Andererseits hast du im Programm Kickass Tri Training die Möglichkeit, deinen Triathlon Trainingsplan für Anfänger/Rookies selbst zusammenzustellen. Dabei steht dir eine große Auswahl verschiedener Triathlon Trainingspläne für Anfänger zur Verfügung, die du je nach Zeitbudget in deinen Alltag integrieren kannst.
Inhalte Triathlon Trainingsplan Anfänger/Rookies
- Individueller Trainingsplan, der die Alltagsanforderungen berücksichtigt
- Behutsamer Einstieg
- Ausgewogenes Verhältnis von Belastung und Entlastung
- Bewegungserfahrungen sammeln
- Techniktraining
- Leistungsdiagnostik zur Bestimmung des individuellen metabolischen Profils
- Krafttraining als Ausgleich und Verletzungsprophylaxe
- Erste Wettkampf-Erfahrungen sammeln
- Trainingsplan für Frauen abgestimmt auf den Zyklus
Triathlon Trainingsplan für Anfänger kostenlos testen
Wenn du im Kickass Tri Training einsteigst sind die ersten 14 Tage kostenlos und du kannst dich vom Angebot überzeugen.
So wird das Training aufgebaut
Das Triathlon Training will gut organisiert und strukturiert sein, damit in allen Teildisziplinen Fortschritte erzielt werden. Wichtig ist kontinuierliches Training über längere Zeiträume in allen Disziplinen. Das bedeutet jedoch nicht, dass der Triathlon Trainingsplan möglichst viele Trainingsstunden enthalten sollte. Vielmehr ist es entscheidend, Regelmäßigkeit und Routinen zu etablieren. Bereits mit zwei kurzen Einheiten pro Disziplin und Woche, kann eine gute Basis geschaffen werden.
An die intensiven Einheiten gilt es sich mit Vorsicht heranzutasten, da sie dem Körper viel abverlangen und insbesondere beim Laufen ein erhebliches Verletzungsrisiko mit sich bringen. Die verhältnismäßig lockeren Einheiten dienen der Optimierung des Fettstoffwechsels und ermöglichen es den Fokus auch auf technische Aspekte der Bewegungsausführung legen zu können.
Abgerundet wird der Triathlon Trainingsplan für Anfänger Kraft- und Mobilitäts-Training. Diese Workouts sind ein wichtiger Bestandteil der Leistungsentwicklung. Sie führen zu mehr Körperstabilität in allen Teildisziplinen und sind von erheblicher Bedeutung für die Verletzungsprophylaxe.
Aus diesen Gründen lohnt sich ein Triathlon Trainingsplan
Sportler*innen, die ins Triathlon Training einsteigen, tendieren dazu, zu viel und vor allem zu intensiv zu trainieren. Insbesondere die Erholung wird häufig vernachlässigt. Dadurch können die gesetzten Reize nicht regeneriert werden und Fortschritte bleiben gering. Nicht selten leidet so der Spaß und das Abenteuer Triathlon Training wird nach kurzer Zeit wieder abgebrochen.
Zusammenfassung Triathlon Trainingsplan Anfänger
Ein Triathlon Trainingsplan hilft Neueinsteiger*innen beim Start mit dem Triathlon Training. Er setzt die Leitplanken und sorgt dafür, dass die Sportler*innen eine Struktur haben und sich nicht übernehmen.
Das Triathlontraining von Kickass Sports nimmt besonders Rücksicht auf die Alltagsverpflichtungen und die individuellen Wünsche der Athlet*innen. Zudem garantieren sie einen Leistungszuwachs und viel Freude an der Bewegung.
Jetzt im Kickass Individual Coaching einsteigen.
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