Du willst schneller werden, deine Ausdauer ausbauen oder beim nächsten Radmarathon, Gravel Race oder Jedermensch Event richtig Gas geben? Mit dem Kickass Bike Training bekommst du perfekt strukturierte Pläne, die dich gezielt nach vorne bringen – smart, individuell und 100 % Kickass.
10% Rabatt auf die ersten 3 Monate mit Code: RIDEKICKASS
Finde dein passendes Radtraining
Conquer the Climbs. Own the Distance.
Ausdauer trifft Strategie.
Lange Stunden. Viele Höhenmeter. Eine Mission: ankommen – stark, konstant und kontrolliert.
Mit dem Kickass Bike Training baust du gezielt die Ausdauer, Effizienz und mentale Stärke auf, die dich durch jeden Marathon bringt.
Von der soliden Basis über gezielte Krafteinheiten bis zur effizienten Rennvorbereitung:
Hier trainierst du smart, strukturiert und mit Plan – für Performance, die bis zum letzten Anstieg hält.
No Roads. No Limits.
Grit trifft Geschwindigkeit.
Gravel Racing ist pures Momentum – hart, lang und unvorhersehbar.
Hier zählt, wer Fokus, Ausdauer und Mut vereint.
Mit Kickass Bike Training bereitest du dich gezielt auf Renntage voller Schotter, Höhenmeter und Taktik vor.
Baue Power, Robustheit und technisches Fahrgefühl auf, um vom Start weg Druck zu machen – und im Ziel mit Staub im Gesicht und einem breiten Grinsen anzukommen.
Freiheit im Kopf. Kontrolle in den Beinen. Performance auf jedem Terrain.
Race Hard. Have Fun.
Adrenalin trifft Peloton.
Du liebst das Kribbeln vor dem Start, das Surren des Pelotons und den Moment, wenn’s zählt?
Mit Kickass Bike Training wirst du schneller, kraftvoller und taktisch klüger.
Hier bekommst du die perfekte Mischung aus Intensität, Struktur und Spaß –
damit du im Rennen nicht nur mithältst, sondern vorne mitfährst.
Von explosiven Intervallen bis zu cleverem Rennfeeling:
Trainiere wie ein Racer – auf deinem Level, mit deinem Ziel.
Kein Standard. Kein Einheitsplan. Kein KI-Training.
Von Menschen für Menschen. Wissenschaftlich fundiert und in der Praxis erprobt!
Hier trainierst du – als Mensch, nicht als Maschine. Mit dem Kickass Bike Trainig Abo bekommst du Zugriff auf alle Bike-Trainingspläne – jederzeit und überall. Und mit dem Support der Kickass Coaches und der Community wird dein Plan zu deinem Training.
Save the date: Am 12. November um 19:00 Uhr starten wir gemeinsam in die neue Radsaison – beim großen Kick-off Call.
Built to Ride
Ein Saisonaufbau, der so individuell ist wie du.
Im Kickass Bike Training wählst du dir die passenden Trainingsblöcke nach deinem Ziel (Gravel, Jedermensch oder Radmarathon) und Zeitbudget aus.
Specials inklusive – wie z. B. Festive500, Trainingscamps, Social/Group Rides, Laufen, Yoga, Athletik, VLa Boost / Drop
Darüber hinaus kannst du jede Einheit flexibel an deinen Alltag und deine Bedürfnisse anpassen.
So wird der Plan zu deinem Training – smart, individuell und 100 % Kickass.
Train smart.
Have fun.
Kick ass.
Highlights
Bike Pläne
Weekly Check-ins mit den Kickass Coaches
Trainingsplattform AZUM
Trainingsanleitung
Fueling
Community
Kickass FAQ
Für alle, die sich ein Ziel im Radsport gesetzt haben und dieses strukturiert und mit Freude erreichen wollen. Dabei ist es egal ob du das erste mal bei einem Jedermensch Rennen starten möchtest, du ambitioniert bei Radmarathons unterwegs bist oder dir deine Quali für die Gravel WM holen möchtest.
Wir haben für alle Ziele (Radmarathon, Gravel Race, Jedermensch Event) und verschiedene Zeitbudgets die passenden Trainingsplanvorlagen. Durch regelmäßiges Überprüfen der Leistungsbereiche deines metabolischen Profils (z.B. Kickass Metabolics Leistungsdiagnostik), passen sich die Trainingsumfänge individuell an deinen Leistungszustand an.
Der Saisonaufbau für alle 3 Kategorien besteht aus 4 Blöcken und startet mit dem Winter Arc Block über 8 Wochen. Danach folgt der Power Built Block (12 Wochen). In den ersten beiden Blöcken arbeitest du vornehmlich in einem bipolaren Muster um deine VO2 und dein Potenzial voll zu nutzen. Im 3. Block – Race Ready (8 Wochen) – steht deine rennspezifische Leistung im Vordergrund und wir holen gezielt maximale aus deinem Leistungspotenzial, das du dir über die ersten beiden Blöcke erarbeitet hast, heraus. Für dein nächstes Rennen der Saison arbeiten wir im letzten Block – Cruise Control (8 Wochen) – mit Spass und Struktur am punktuellen Verbessern deiner Leistungskapazität.
Ziel von allen Winter Arc Blöcken ist das Ausbilden deiner maximalen Sauerstoffaufnahmefähigkeit, deiner Vo2 max.
Die Solid Base Pläne sollen dir einen ruhigen und smoothen Einstieg in ein strukturiertes Training über den Winter geben. Du findest in diesem Block 1 intensive Einheit pro Woche.
Die Indoor Race Pläne helfen dir, Spass und Vo2 Entwicklung im Winter in den Vordergrund zu rücken – ohne lange nach dem passenden HIT / Indoor Workout zu suchen. Hier findest zu zusätzlich zur Möglichkeit eines Indoor Races eine 2. intensive Einheit pro Woche.
Die Vo2 Boost Pläne helfen dir strukturiert 2 intensive Sessions pro Woche zu vereinen und das maximale aus deinem Vo2 Potential herauszuholen.
Nein. Der Plan mit dem höheren Trainingsvolumen beinhaltet deutlich mehr Grundlagentraining. Die Intervall-Einheiten sind identisch. Du kannst jederzeit zwischen den Zeitbudgets wechseln.
Für uns steht Freude am Sport und die Gesundheit an erster Stelle. Deshalb soll die Gruppenausfahrt nicht einem starren Plan zum Opfer fallen. Wir haben das in den Plänen mitgedacht, und sie sind Teil des Plans. Du legst dir die Gruppenausfahrt oder das Training zu Zweit dahin, wo es für dich am besten passt. Du möchtest den Group Ride so effizient wie möglich nutzen und einbauen? Komm zu uns ins Weekly Check-in und wir helfen dir bei der Planung.
Als Zusatzbausteine haben wir bereits verschiedene Specials vorgefertigt und du kannst sie dir manuell in deinen Plan in den passenden Zeitraum hinzufügen. Du hast Fragen dazu: Dann komm in das Weekly Check-in mit den Kickass Coaches.
Bitte lege zunächst deine Priorität fest – also deinen A Wettkampf. Der entscheidet welchen Plan (Radmarathon, Gravel Race, Jedermensch Event) du auswählst.
Danach kannst du Zwischenziele oder Anschlussziele hinzunehmen.
Cruise Control ist der Übergangsblock von einem zum anderen Ziel.
Du kannst im Cruise Control Block spezifisch für dein nächstes Ziel beispielsweise von Jedermensch zu Gravel wechseln. (Dieser Switch ist für alle Wettkampfarten möglich). Du hast Fragen, wie du deine Saisonziele unter einen Hut bringst?
Dann komm ins Weekly Check-in.
Trainingsbereiche sind sehr individuell. Eine Grundlageneinheit über 60min kann in einer Distanz zwischen ca. 20km und 35km resultieren (hier spielen Terrain/ Steigung und Wind auch eine erhebliche Rolle). Training wirkt jedoch über Zeit (Belastungsdauer) und nicht über eine zurückgelegte fixe Distanz. Deshalb geben wir die Belastungsdauer vor und deine individuellen Trainingsbereiche entscheiden über die Distanz, die du in den einzelnen Einheiten zurücklegst.
Natürlich. Du allein entscheidest über deinen Trainingsplan und sollst sogar die Einheiten in unserer Trainingsplattform AZUM an dich und deinen Alltag anpassen. Das ist auch gleichzeitig das, was unser Training von anderen unterscheidet. Kickass bietet dir Vorlagen und keinen starren Plan. Mit einfachen Klicks kannst du Einheiten verschieben, verändern und wenn notwendig löschen. Der Plan sollte zu dir und deinem Alltag passen, aber auch zu deinem Stresslevel, Zyklus und deinen Zielen.
Auf jeden Fall. Ein gesunder Menstruationszyklus bzw. ein gesunder Hormonhaushalt ist die Basis für sportliche Leistung und Leistungsentwicklung – Laura Philipp ist hier Vorreiterin und Role Model. Deshalb kannst du in allen Kickass Trainingsangeboten zyklussensibel trainieren. Wie das genau funktioniert, erfährst und erlernst du im Prozess.
Wir empfehlen für die Trainingssteuerung ein Wattmesssystem auf dem Rad. Wenn dies nicht vorhanden ist bietet sich die HR Messung über einen guten Gurt (Brust, Oberarm) an. Geschwindigkeit ist KEIN guter Indikator für Trainingsbelastung.
Du trainierst auch Indoor: Hier ist ein Smart Trainer die perfekte Wahl.
Ja. Wir empfehlen für das Outdoor Training ein Powermeter um die Intensitäten exakt zu treffen und dein Gefühl für den Abgleich der Belastung. Wenn du keine Powermeter hast, ist die Steuerung über die Herzfrequenz sinnvoll. Bitte verwende hier einen Brust- oder Oberarmgurt.
Ja, kannst du. Wir fragen vor deinem Trainingsstart Daten ab, um deine Trainingszonen abzuschätzen. Im weiteren Verlauf (ca. nach den ersten 3 Trainingswochen) ist eine Leistungsdiagnostik sinnvoll, um genau zu erfahren, wo du leistungsmäßig stehst, und wo dein Potential steckt. Hier empfehlen wir unsere Kickass Metabolics Bike (Premimum) Diagnostik, welche du dir über unsere Website buchen kannst.
Zu Beginn (etwa 3 Wochen nach Start des strukturierten Trainings) um deine Trainingsbereiche zu definieren und dann spätestens 3-4 Wochen vor dem Wettkampf um deine Wettkampfstrategie (Pacing + Fueling) zu bestimmen.
Das ist primär präferenz- und wetterabhängig. Wir beobachten, dass VOs Sets oder gezielte Intervalleinheiten von einigen Sportlern indoor besser absolviert werden können, da sie unabhängig von Wetter, Verkehr, Terrain etc zu leisten sind. Die Rolle (ERG Mode) hilft außerdem dabei die entsprechenden Intensitäten genau zu treffen. Dennoch ist es auch sinnvoll genügend Einheiten draußen zu absolvieren, um Technik und Gefühl für die Belastung zu schulen.
Mit dem Kickass Tri Training Abo erhältst du bei nicht nur alle Trainingspläne sondern gleichzeitig einen Premium Account bei AZUM, unserer Trainingsplattform, auf der du dein Training verwaltest. Das ist aber noch nicht alles! So lange du aktive*r Kickass Athlet*in bist – also ein laufendes Abo hast – genießt du alle Vorteile wie unsere Weekly Check-ins mit den Coaches, dem Kickass Knowledge Hub (mit viel Wissenswertem rund um das Training), Rabatte auf andere Kickass Leistungen wie Leistungsdiagnostik, Bike Fitting, 1:1 Call oder 1:1 Coaching Sessions sowie unsere Partner Rabatte.
Nein es gibt keine Mindestlaufzeit. Allerdings wissen wir, dass Trainingserfolge und Leistungsentwicklung nur über ein kontinuierliches Training und Aufbau entstehen können. Deshalb raten wir dir, dein Training über mehrere Monate strukturiert aufzubauen.
Natürlich. Sobald du das Abo abschließt, startet deine 14-tägige kostenlose Testzeit. In diesem Zeitraum zeigen wir dir alle Vorteile von Kickass und du kannst dich in Ruhe mit allen Inhalten und Features vertraut machen. Bei Nichtgefallen kannst du innerhalb dieser 14 Tage jederzeit kündigen.
Du kannst das laufenden Abo jederzeit kündigen. Das Abo endet zum Ende des aktuellen Abrechnungszeitraums.
Die ersten 14 Tage sind kostenlos. Ab dann zahlst du 50€/Monat und genießt alle Vorteile als Kickass Athlet*in.
Dein Abo kündigst du, indem du in AZUM auf „Profil bearbeiten“ klickst. Hier gelangst du in die Abonnement Verwaltung und kannst „Kündigung zum nächstmöglichen Zeitpunkt“ auswählen.
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