WK-Vorbereitung Langdistanz
Variante II
Das Ziel:
The final countdown. Der finale Schliff zu deiner perfekten Langdistanz.
Zielgruppe:
Du bist erfahren auf der Langdistanz und hast Basis- und Aufbautraining konstant durchgezogen. Hole dir dann den letzten Schliff für deine neue Bestzeit auf der Langdistanz.
Inhalt:
Dieser Plan begleitet dich auf den letzten 8 Wochen zur Langdistanz. Wir fahren das Krafttraining zurück und legen den Fokus auf spezifische Inhalte wie Koppeleinheiten, Intervalle in Aeroposition, Freiwasserschwimmen und längere Läufe in Race Pace.
Diese Variante richtet sich an erfahrene AthletInnen, die zwischen 18 und 21 h pro Woche regenerieren können und auch höhere Laufumfänge verkraften. Ist dies nicht gewährleistet reduziere bitte den Umfang und oder die Intensitäten.
Die letzten 10 Tage sind als Taper gestaltet, sodass der Plan genau 8 Wochen vor dem Hauptrennen gesetzt werden kann.
Dauer:
8 Wochen
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