WK-Vorbereitung Langdistanz – Variante I
Das Ziel:
The final countdown. Der finale Schliff zu deiner perfekten Langdistanz.
Zielgruppe:
Du möchtest dir den letzten Schliff für die bevorstehende Langdistanz verpassen.
Inhalt:
Dieser Plan begleitet dich auf den letzten 8 Wochen zur Langdistanz. Wir fahren das Krafttraining zurück und legen den Fokus auf spezifische Inhalte wie Koppeleinheiten, Intervalle in Aeroposition, Freiwasserschwimmen und längere Läufe in Race Pace.
Die Wochenstunden können zwischen 15 und 20 h individuell gestaltet werden. Bitte beachte, dass genügend Raum zur Erholung bleiben sollte. Ist dies nicht gewährleistet reduziere bitte den Umfang und oder die Intensitäten.
Die letzten 10 Tage sind als Taper gestaltet, sodass der Plan genau 8 Wochen vor dem Hauptrennen gesetzt werden kann.
Dauer:
8 Wochen
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