KickAss Sports, Laufen Basistraining

Wettkampf-Vorbereitung  Marathon II

Das Ziel:

Hol dir mit diesem Plan den letzten Schliff für deinen Hauptwettkampf

Zielgruppe:

Dein Ziel ist es eine gute Leistung auf der Marathonstrecke abzurufen und dich die letzten 8 Wochen davor vorzubereiten.

 

Beschreibung:

Um die rennspezifische Form in den letzten 8 Wochen vor dem Wettkampf auszubilden werden die langen Läufe am Wochenende progressiv bis zu einer Länge von 23km ausgebaut. Dazu kommen spezifische Intervalle in Race Pace. In einer optionalen Bahneinheit hältst du weiterhin den Speed aufrecht. Das Krafttraining wird in dieser letzten Phase etwas reduziert. 

Der Plan ist so konzipiert, dass er mit einem Wettkampf am Sonntag endet (bei Startdatum Montag). Sollte dein Rennen an einem Samstag stattfinden kannst du die Einheiten der letzten Woche, um einen Tag  verschieben.

 

Dauer:

8 Wochen

 

Coupon-Link:

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Additivsportarten Wettkampfvorbereitung Marathon II