KickAss Sports, Laufen Basistraining

Wettkampf-Vorbereitung  Marathon I

Das Ziel:

Hol dir mit diesem Plan den letzten Schliff für deinen Hauptwettkampf

Zielgruppe:

Du möchtest eine neue Bestzeit auf der Marathon Distanz aufstellen und dich in den finalen 8 Wochen bestmöglich vorbereiten

 

Beschreibung:

In den letzten 8 Wochen Wochen vor dem Hauptwettkampf wir die rennspezifische Form ausgebildet. Dazu gehört ein progressiver Aufbau der längeren Läufe am Wochenende inkl. rennspezifischer Intervalle mit einer Maximallänge von 25km. Mit regelmäßigen Bahneinheiten hältst du dennoch den Speed aufrecht. Das Krafttraining wird in dieser letzten Phase etwas reduziert. 

Der Plan ist so konzipiert, dass er mit einem Wettkampf am Sonntag endet (bei Startdatum Montag). Sollte dein Rennen an einem Samstag stattfinden kannst du die Einheiten der letzten Woche, um einen Tag  verschieben.

 

Dauer:

8 Wochen

 

Coupon-Link:

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Additivsportarten Wettkampfvorbereitung Marathon I