KickAss Sports, Laufen Basistraining

Wettkampf-Vorbereitung Halbmarathon I

Das Ziel:

Hol dir mit diesem Plan den letzten Schliff für deinen Hauptwettkampf

Zielgruppe:

Du bist heiß darauf eine neue Bestzeit auf der Halbmarathon Distanz aufzustellen und dich mit 4 Einheiten pro Woche darauf vorzubereiten.

 

Beschreibung:

In den letzten 6 Wochen Wochen vor dem Hauptwettkampf geht es darum die rennspezifische Form auszubilden. Spezifische Einheiten in Renngeschwindigkeit dienen zur Ökonomisierung, mit schnelleren Bahneinheiten hältst du den Speed aufrecht und bei die Grundlagen werden in Dauerläufen gefestigt.Das Krafttraining wird in dieser letzten Phase etwas reduziert. 

Der Plan ist so konzipiert, dass er mit einem Wettkampf am Sonntag endet (bei Startdatum Montag). Sollte dein Rennen an einem Samstag stattfinden kannst du die Einheiten der letzten Woche, um einen Tag  verschieben.

 

Dauer:

6 Wochen

 

Coupon-Link:

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Additivsportarten Wettkampfvorbereitung Halbmarathon I