Mit dem richtigen Triathlon Trainingsplan langfristig zum Erfolg

Triathlon ist eine komplexe Sportart. Die drei Sportarten Schwimmen, Radfahren und Laufen im Training klug zu kombinieren ist eine echte Herausforderung. Mit einem effektiven Trainingsplan ist dies jedoch möglich und führt langfristig zum Erfolg. Ein erfahrener Triathlon Trainer analysiert den Ist-Zustand und passt das Triathlon Training auf die individuellen Bedürfnisse an.

„Bei KickAss Sports stehen Freude, Spaß und Gesundheit im Vordergrund des Triathlon Trainingsplan“

Das Ziel von KickAss Sports ist es ein Training anzubieten, welches auf die Bedürfnisse von AltersklassenathletInnen ausgerichtet ist, die trotz hohen Alltagsbelastungen ihre Komfortzone verlassen und sich auf gesunde und glückliche Art und Weise verbessern möchten.

Ob Triathlon Einsteiger, Hobby Athlet oder ambitionierter Agegrouper, KickAss Sports bietet für jedes Niveau die richtige Trainingsplanung an. Neben der Triathlon Trainingsplanung steht die Technikausbildung in den Sportarten Schwimmen, Radfahren und Laufen eine entscheidende Rolle bei KickAss Sports.

Was ist bei der Triathlon Trainingsplanung zu beachten?

 

  • individualisierter Trainingsplan
  • Berücksichtigung der Alltagsbelastungen der SportlerInnen
  • Bestimmung des metabolischen Profils anhand einer Leistungsdiagnostik 
  • best practise und wissenschaftliche Erkenntnisse
  • abgestimmte Trainingsplanung für Frauen (Zyklus, Menstruation)
  • Fokus auf Schwimmtechnik und Lauftechnik 
  • Krafttraining zur Verletzungsprophylaxe und Leistungssteigerung
  • Belastungs-Entlastungs-Management
KickAss Sports, Triathlon Trainingsplanung
KickAss Sports, Triathlon Trainingsplanung

Triathlon Trainingsplanung – so sollte ein guter Trainingsplan aussehen

Es existieren etliche Triathlon Trainingspläne und diverse Angebote zur Trainingsplanung. Aber wie erkenne ich einen guten Trainingsplan? Viele Wege führen bekanntlichermaßen nach Rom, jedoch gibt es bei der Trainingsplanung gewisse Standards.

Ausgangspunkt der Trainingsplanung sollte eine Ist-Analyse sein. Dazu gehört die Bestimmung des metabolischen Profils mittels Diagnostik (Laktatleistungsdiagnostik, Spiroergometrie oder PPD), die Festlegung des zeitlichen Budgets und der Ziele. Nur so kann eine effektive Planung erfolgen. Beim Großteil der Altersklassenathleten steckt das größte Potenzial in der Erhöhung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max), welche durch eine Kombination aus intensivem (HIT) und lockerem Training im Grundlagenbereich erreicht werden kann. Daneben ist eine gute Technik und athletische Basis entscheidend. Den Fokus auf diese Entwicklung sollte demnach einen hohen Stellenwert in der Trainingsplanung gesetzt werden. Bei der Vorbereitung auf einen Mitteldistanz oder Langdistanz Triathlon ist dann in den letzten Wochen vor dem Wettkampf auch die Ökonomie von Bedeutung.

 

Deshalb lohnt sich eine individualisierte Trainingsplanung im Triathlon

Um neben beruflichen und familiären Verpflichtungen den komplexen und herausfordernden Sport Triathlon mit Spaß, Freude und Erfolg meistern zu können ist eine individualisierte Trainingsplanung unabdingbar. Der Trainer plant das Training unter Berücksichtigung des Zeitbudgets und im Hinblick auf die Zielsetzung. Dadurch können langfristige und eindeutige Fortschritte erzielt und die Trainingszeit effektiv genutzt werden.

KickAss Sports, Individual Women

Trainingsplanung im Triathlon

Triathlon Trainingsplanung bei KickAss Sports

Bei KickAss Sports bieten wir zwei unterschiedliche Programme zur Triathlon Trainingsplanung an. Im KickAss Basic bist du dein eigener Coach und planst dir deine Saison aus unseren Triathlon Trainingsplan Vorlagen. Ob Trainingslager, Wintertraining, Ironman, Mitteldistanz oder Sprintdistanz, du hast die volle Freiheit und Flexibilität dir dein Triathlon Training zu gestalten. 

Im KickAss Individual stellt dir dein Trainer deinen Triathlon Trainingsplan Tag für Tag, Einheit für Einheit individuell auf dich abgestimmt zusammen und steht dir für Änderungen in der Trainingsplanung zur Verfügung. Außerdem erhältst du ausführliches Feedback zu deinem Triathlon Training.

Zusammenfassung Triathlon Trainingsplanung

Um das Triathlon Training effektiv gestalten zu können ist die Bestimmung des metabolischen Profils essentiell. Bei der Steuerung der Be- und Entlastung sollten die Alltagsbelastungen der SportlerInnen immer mit einbezogen werden. Großes Potenzial steckt in der Erhöhung der maximalen Sauerstoffaufnahme und der Technikverbesserung. Konstanz ist der Schlüssel zum Erfolg und Qualität sollte immer vor Quantität im Training stehen.

KickAss Sports, Triathlon Trainingsplanung
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