Triathlon Trainingsplan Anfänger
Triathlon Training
Triathlon Trainingsplan Anfänger – Einstieg ins Triathlontraining
Triathlon ist eine sehr anforderungsreiche Sportart, weil sie aus drei Teildisziplinen – Schwimmen, Radfahren und Laufen – zusammengesetzt wird. Wer mit Triathlon beginnen möchte, ist gut beraten sich einen Triathlon Trainingsplan für Anfänger zuzulegen. So kann gewährleistet werden, dass man sich zu Beginn nicht überfordert und eine Struktur in Training und Alltag hat.
Mit KickAss Sports den Triathlon-Einstieg meistern
Bei KickAss Sports geben wir besonders Acht, dass dein Training im Einklang mit deinen Alltagsanforderungen steht. Dein Triathlon Trainingsplan für Anfänger wird rund um deine Verpflichtungen und dein Zeitbudget entwickelt und sorgt dafür, dass du mit dem richtigen Trainingsvolumen und der richtigen Intensität einsteigst.
Ein Triathlon Trainingsplan von KickAss Sports bedeutet aber auch, dass du Spaß am Training haben wirst. Die Trainingseinheiten sind kurz, abwechslungsreich und du wirst neue Bewegungserfahrungen machen.
Inhalte Triathlon Trainingsplan Anfänger
- Individueller Trainingsplan, der die Alltagsanforderungen berücksichtigt
- Behutsamer Einstieg
- Ausgewogenes Verhältnis von Belastung und Entlastung
- Bewegungserfahrungen sammeln
- Techniktraining
- Leistungsdiagnostik zur Bestimmung des individuellen metabolischen Profils
- Krafttraining als Ausgleich und Verletzungsprophylaxe
- Erste Wettkampf Erfahrungen sammeln
- Trainingsplanung für Frauen abgestimmt auf den Zyklus
Triathlon Trainingsplan für Anfänger testen
So wird das Training aufgebaut
Das Triathlontraining will gut organisiert und strukturiert sein, damit in allen Teildisziplinen Fortschritte erzielt werden. Wichtig ist kontinuierliches Training über längere Zeiträume in allen Disziplinen. Das bedeutet jedoch nicht, dass der Triathlon Trainingsplan möglichst viele Trainingsstunden enthalten sollte. Vielmehr ist es entscheidend, eine Regelmässigkeit und Routinen zu etablieren. Bereits mit zwei kurzen Einheiten pro Disziplin und Woche, kann eine gute Basis geschaffen werden.
An die intensiven Einheiten gilt es sich mit Vorsicht heranzutasten, da sie dem Körper viel abverlangen und insbesonderen beim Laufen ein erhebliches Verletzungsrisiko mit sich bringen. Die verhältnismäßig lockeren Einheiten dienen der Optimierung des Fettstoffwechsels und ermöglichen den Fokus auch auf technische Aspekte der Bewegungsausführung legen zu können.
Abgerundet wird der Triathlon Trainingsplan für Anfänger durch ein bis zwei kurze Krafttrainings für Beine und Oberkörper. Diese Workouts tragen einen wichtigen Teil zum Leistungszuwachs bei. Zudem geben sie Körperstabilität für alle Teildisziplinen und sind von erheblicher Bedeutung für die Verletzungsprophylaxe.
Aus diesen Gründen lohnt sich ein Triathlon Trainingsplan
Sportler*innen, die ins Triathlon Training einsteigen, tendieren dazu, zu viel und vor allem zu intensiv zu trainieren. Insbesondere die Erholung wird häufig vernachlässigt. Dadurch können die gesetzten Reize nicht regeneriert werden und Fortschritte bleiben gering. Nicht selten leidet so auch der Spaß und das Abenteuer Triathlon Training wird nach kurzer Zeit wieder abgebrochen.
Triathlon Trainingsplan für Anfänger bei KickAss Sports
Bei KickAss Sports kannst du deinen Triathlon Trainingsplan einerseits als KickAss Individual in die Hände eines persönlichen Coaches geben. Die Trainingsinhalten werden Tag für Tag für dich geplant und mit dir abgesprochen. Du tauschst dich regelmäßig mit deinem Coach aus und erhältst ausführliche Feedback zu den absolvierten Einheiten.
Andererseits hast du bei KickAss Sports im Programm Basic die Möglichkeit, deinen Triathlon Trainingsplan für Anfänger selbst zusammenstellen. Dabei steht dir eine große Auswahl verschiedener Triathlon Trainingspläne für Anfänger zur Verfügung, die du je nach Zeitbudget in deinen Alltag integrieren kannst.
Zusammenfassung Triathlon Trainingsplan Anfänger
Ein Triathlon Trainingsplan hilft Neueinsteiger*innen beim Start mit dem Triathlon Training. Er setzt die Leitplanken und sorgt dafür, das die Sportler*innen eine Struktur haben und sich nicht übernehmen.
Die Triathlon Trainingspläne von KickAss Sports nehmen besonders Rücksicht auf die Alltagsverpflichtungen und die individuellen Wünsche der Athlet*innen. Zudem garantieren sie einen Leistungszuwachs und viel Freude an der Bewegung.
Fragen & Antworten
Häufige Fragen (FAQ)
Ironman: 3800 m Schwimmen, 180,2 km Radfahren und 40,2 km Laufen. 70.3 Ironman: 1900 m Schwimmen, 90 km Radfahren und 21,1 km Laufen. Olympisch: 1500 m Schwimmen, 40 km Radfahren und 10 km Laufen. Sprint: 750 m Schwimmen, 20 km Radfahren und 5 km Laufen.
Auf jeden Fall! Es gibt nichts Befriedigenderes für einen Trainer, als die Fortschritte seiner Athleten zu beobachten, und noch mehr, wenn man von Anfang an dabei ist!
Ganz bestimmt nicht! Es gibt viele Menschen, die mit dem Training für eine Ausdauersportart beginnen, unabhängig davon, ob sie sportlich sind oder nicht.
Jede Sportart erfordert eine andere Ausrüstung. Für das Schwimmen benötigst du den Zugang zu einem Schwimmbad oder offenes Gewässer. Für das Radfahren brauchst du ein Fahrrad. Für das Laufen benötigst du Laufschuhe. Wir empfehlen die Anschaffung eines Herzfrequenzmessers und einer intelligenten Uhr (z. B. von Garmin oder Polar).
Wir bieten drei verschiedene Programme an. KickAss Individual, KickAss Individual Women und KickAss Basic. Mehr zu den einzelnen Angebote findest du hier.
Ja na klar, wir bieten eine 4-wöchige Testplan an. Alle Informationen dazu findest du hier.
Starte jetzt deine Erfolgsgeschichte.
Lege noch heute mit unseren individuellen Plänen los.