Basistraining - Olympische-/ Mitteldistanz

Setze die Grundlagen für die anstehende Saison

Zum Produkt
Triathlon
Level 2: Fortgeschritten
10-12 h

Trainingsinhalt

Ziel des ersten 8-Wochen Blocks ist es die Grundlagen für das weitere Jahr in allen Disziplinen zu legen. Neben dem Aufbau einer soliden Grundlagenausdauer sind die Verbesserung der VO2max, eine Technikausbildung und der Aufbau einer athletischen Basis über Kraft- und Core Training.

Zielgruppe

Triathlet*innen, die bereits einige Erfahrung auf der Olympischen- oder Mitteldistanz gesammelt haben und sich auf diesen Strecken verbessern möchten.

Wie sieht eine typische Trainingswoche aus?

Montag

Schwimmen

Technik

Dienstag

Lauf

mit Abläufe

Krafttraining

Mittwoch

Rad

inkl. Trittfrequenz Spiele

Donnerstag

Schwimmen

Tempo

Freitag

Dauerlauf

Core und Kraft

In nur drei Schritten zum Trainingsplan

  1. KickAss Abonnement buchen
    Im ersten Schritt musst du ein Abonnement auswählen. Der Trainingsplan ist in den Abonnements KickAss Basic und KickAss Student verfügbar.
  2. Trainingsplan freischalten
    Im zweiten Schritt kannst du über dein Konto den Trainingsplan freischalten und aktivieren.
  3. Trainingsplan öffnen und loslegen
    Im letzten Schritt musst du den Trainingsplan nur noch öffnen. Du wirst automatisch zu unserer Trainingsplattform AZUM weitergeleitet und kannst direkt loslegen.

Aufteilung

Der Trainingsplan ist die perfekte Mischung aus Kraftsport, Laufen, Radfahren und Schwimmen.

Alle Vorteile auf einen Blick

  • Flexible Anpassung der Trainingseinheiten
  • Übungsvideos zu allen Kraft-, Core- und Mobility-Übungen
  • Verpflegungsvorgaben zu den Einheiten

Fragen & Antworten

Häufige Fragen (FAQ)

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