Basistraining I
Das Ziel:
Aufbau der Basis und Start in konstantes Lauftraining
Zielgruppe:
Du hast bereits Lauferfahrung, bist in der Vergangenheit 3-4x pro Woche gelaufen und möchtest nun strukturiert trainieren und dein Leistungsniveau verbessern.
Beschreibung:
In den ersten 8 Wochen der Saison baust du dir eine solide Grundlage auf. Neben einer intensiven Einheit am Berg wird einmal pro Woche am Speed gearbeitet. In den restlichen beiden Einheiten geht es darum die Grundlagenausdauer in lockerem Tempo zu verbessern.
Eine wöchentliche Yoga Session sowie Kraft- und Core-Training machen die Trainingswoche komplett.
Dauer:
8 Wochen
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Additivsportarten Basistraining I
Run Additivsportart Basistraining I – Schwimmen & Aqua Jogging
Die Additivsportart Schwimmen & Aqua Jogging passend zum Basistraining I
Run Additivsportart Basistraining I – Inline Skating
Die Additivsportart Inline Skating passend zum Basistraining I
Run Additivsportart Basistraining I – Rad
Die Additivsportart Radfahren passend zum Basistraining I