Beschreibung
Überblick
KickAss Basic Run Trainingspaket – lass dich durch dein gesamtes Laufjahr führen und passe das Training an deine Bedürfnissen und Alltag an.
Dieses Paket enthält alles, was du für eine erfolgreiche und flexible Laufsaison benötigst.
Highlights
Laufpläne von 10km bis Marathon, Einsteiger bis Profi
Finde in unserer Bibliothek den für dich passenden Trainingsplan und passe ihn an deine Bedürfnisse und Alltag an. Wähle dabei die Kategorie Just Run (reine Laufpläne) oder Run Plus (mit Additivsportarten).
Leistungsdiagnostik
Du führst mindestens 2x im Jahr unsere Diagnostik durch - ganz einfach von zuhause aus. Ermittle deine aktuelle Leistungsfähigkeit, deine Trainingszonen und entdecke dein Potential.
Webinare mit den KickAss Coaches
Stelle deine Fragen rund ums Training, tausche dich aus und lerne dazu in unserem wöchentlichen live Webinaren.
Trainingsplattform AZUM
Uneingeschränkte Nutzung der innovativen Trainingsplattform AZUM, um dein Training zu verwalten und deinen Leistungsfortschritte sichtbar zu machen.
KickAss Community
Erhalte exklusiven Zugang zur KickAss Community und tausche dich mit anderen Läufer*innen aus.
Videoanleitungen zu deinen Trainings
Erhalte zu allen Kraft-, Mobility-, Warm-Up- und Technikübungen eine Anleitung per Video.
Exklusive Rabatte
Profitiere von unseren KickAss Partnern und erhalte Rabatte bei Castelli, Incylence, MoN Sports uvm.
Just Run oder Run Plus?
- WELCHER TYP BIST DU?
Bist du ein*e Läufer*in, die nach einem reinen Lauftraining sucht? Oder möchtest du dein Lauftraining mit additiven Sportarten erweitern?
Eine Übersicht über alle Trainingspläne findest du etwas weiter unten.
KATEGORIE “JUST RUN”
Alle Just Run Pläne sind für Personen gedacht, die ausschließlich über gezieltes und strukturiertes Lauftraining ihr Potential entfalten, persönliche Bestzeiten aufstellen oder den Wiedereinstieg ins Laufen wagen wollen. Kombiniert mit Kraft- und Mobility-Einheiten sowie Yoga findest du diese “Just Run” Pläne im KickAss Basic Run Trainingspaket.
KATEGORIE “RUN PLUS”
Hier wird dein Lauftraining mit Additivsportarten (Radfahren, Schwimmen, Rudern und Inlineskaten) erweitert und teilweise ersetzt, um dadurch die Trainingsumfänge gesund auszubauen. Zusätzlich findest du auch hier in jedem Plan Yoga-, sowie Kraft- und Mobilityeinheiten.
So legst du los
- Buche dein KickAss Abo.
Wähle das KickAss Basic Run Abo aus und buche dieses. - Deinen Trainingsplan finden.
Nachdem du das Abo gebucht hast, kannst du dir den passenden Trainingsplan auswählen und über deinen Account aktivieren. Eine Übersicht über alle Trainingspläne findest du etwas weiter unten. Ein Wechsel zwischen den Plänen ist jederzeit möglich. - Starte dein Training.
Nach der Aktivierung des Plans wirst du automatisch zur Trainingsplattform AZUM weitergeleitet. Dort legst du das Startdatum des Trainingsplans fest und kannst mit dem Training beginnen.
50,00 € / Monat inkl. MwSt.
Laufen
Trainingsplanung
Anfänger bis ProfiFinde deinen Laufplan
Welches Trainingsprogramm passt zu mir?
Wähle das zu dir passende Trainingsprogramm aus "Run Plus" oder "Just Run" aus. Klicke auf dein Level für genauere Infos.
Features
Run Plus
Just Run
*Ein Wechsel zwischen den Programmen ist jederzeit möglich.
Fragen & Antworten
Häufige Fragen (FAQ)
Egal ob Laufeinsteiger*in oder erfahrene*r Marathonjunkie – in unserem KickAss Basic Run Trainingspaket findest du von 10km bis zur Marathondistanz deinen passenden Plan.
- Trainingsplanvorlagen für die Distanzen 10km bis Marathon (komplette Saisonvorbereitung durch Vorlagen vom Basistraining bis zur spezifischen Wettkampfvorbereitung)
- Premium Zugang zur Trainingsplattform AZUM
- 2x remote Leistungsdiagnostik Run pro Jahr
- wöchentliche Webinare mit unseren KickAss Coaches zum direkten Austausch
- Trainingsanleitungen als Video für Yoga, Kraft- und Mobilitytraining und für Technikübungen
Über unsere Filterfunktion hast du die Möglichkeit den für dich passenden Trainingsplan zu finden. Über dein Leistungsniveau, deine Zieldistanz und die verfügbare Zeit pro Woche filterst du den genau passenden Plan für dich heraus.
Entscheide, ob du Typ “Just Run” oder “Run Plus” bist. Dann kannst du den Plan auswählen und dein Training starten.
Alle Just Run Pläne sind für Personen gedacht, die über gezieltes und strukturiertes Lauftraining ihr Potential entfalten, persönliche Bestzeiten aufstellen oder den Wiedereinstieg ins Laufen wagen wollen.
Im Run Plus Trainingsprinzip wird dein Lauftraining mit Additivsportarten (Radfahren, Schwimmen, Rudern und Inlineskaten) erweitert und teilweise ersetzt, um dadurch die Trainingsumfänge gesund auszubauen.
Zusätzlich findest du in beiden Kategorien in jedem Plan Yoga-, sowie Kraft- und Mobilityeinheiten.
Du kannst jederzeit auf beide Trainingsplankategorien zugreifen, wenn du das KickAss Basic Run Paket gebucht hast. Beide Kategorien beinhalten Trainingsplanvorlagen für 10km, Halbmarathon und Marathon.
Im KickAss Basic Run baust du dir deine Saison, wie es für dich am besten passt. Wir liefern dir dazu die entsprechenden Vorlagen über Trainingsserien. Vom Basistraining im Winter, über das Aufbautraining im Frühjahr bis hin zur spezifischen Vorbereitung auf deinen Wettkampf inklusive Feinschliff für die letzten Tage. Einen Überblick der aktuellen Trainingsserien findest du hier. Entscheide vorab, ob für dich die Kategorie Just Run oder Run Plus besser zutrifft.
Natürlich. Im KickAss Basic Abo entscheidest du über deinen Trainingsplan und kannst die Einheiten in unserer Trainingsplattform Azum so verschieben, tauschen oder löschen wie es für dich am besten passt.
Du kannst unser Trainingspaket jederzeit buchen und mit einer Kündigungsfrist von 2 Monaten kündigen. Eine Mindestlaufzeit gibt es nicht.
Allerdings wissen wir, dass Trainingserfolge und Leistungsentwicklung nur über ein kontinuierliches Training und Aufbau entstehen können. Deshalb raten wir dir, dein Training über mehrere Monate strukturiert aufzubauen.
Du kannst die Trainingsplanvorlage an dich und deinen Alltag anpassen. Mit einfachen Klicks kannst du Trainingseinheiten löschen, verändern und verschieben. Der Plan sollte zu dir und deinem Alltag passen, aber auch zu deinem Stresslevel, Zyklus und Zielen.
Wir haben zusätzliche AddOns wie Stresswochen, Taperwochen oder Trainingslager, die du jederzeit in dein Training einbauen kannst.
Starte jetzt deine Erfolgsgeschichte.
Lege noch heute mit unseren individuellen Plänen los.
