Fast 5K

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Das Ziel:

Schnelle Zeit auf der 5 km Distanz 

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Zielgruppe:

Du möchtest einen richtig schnellen 5 km Lauf hinlegen und suchst nach dem richtigen Trainingsplan? In den nächsten 12 Wochen arbeitest du am notwendigen Speed, um dieses Ziel zu erreichen.

 

Beschreibung:

In den 12 Wochen erwartet dich ein abwechslungsreicher Trainingsplan, der darauf ausgerichtet ist, eine schnelle 5 km Zeit hinzulegen. Es erwartet dich eine Kombination aus intensiven Einheiten am Berg, in der Ebene und auf der Laufbahn, sowie lockeren Grundlagenkilometern beim Laufen. Zusätzlich hast du die Möglichkeit das Training mit Additivsportarten deiner Wahl zu erweitern. Hierzu stehen dir ebenfalls detaillierte Trainingseinheiten zur Verfügung. Die wöchentlich Yoga Session und eine Krafttrainingseinheit runden den Plan ab.  

Die 12 Wochen sollen mit einem 5 km Wettkampf enden, d.h. die letzte Woche ist als Taperwoche geplant. 

 

Dauer:

12 Wochen