Fast 10K

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Das Ziel:

Schnelle Zeit auf der 10 km Distanz

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Zielgruppe:

Du möchtest endlich eine richtige schnelle 10 km Zeit in den Asphalt brennen und suchst nach dem richtigen Trainingsplan dazu? Dann bist du bei diesem Plan genau richtig.

 

Beschreibung:

Die Kombination aus intensiven Einheiten am Berg, der Ebene oder auf der Bahn und lockerem Training im Grundlagenbereich führt zu maximaler Geschwindigkeit für die 10 km. Mit Additivsportarten deiner Wahl kannst du den Trainingsplan erweitern und noch mehr aus deinem Training holen. Außerdem arbeitest du in den wöchentlichen Yoga und Kraftsessions an deiner Mobility und Widerstandsfähigkeit, um verletzungsfrei durch die 12 Wochen zu kommen. 

Die 12 Wochen sollen mit einem 10 km Wettkampf enden, d.h. die letzte Woche ist als Taperwoche geplant. 

 

Dauer:

12 Wochen