Aufbautraining Marathon II
Das Ziel:
Nahtloser Übergang aus dem Basistraining für eine progressive Weiterentwicklung auf den längeren Strecken.
Zielgruppe:
Du hast schon mindestens 8 Wochen Grundlagentraining absolviert und möchtest nun die nächsten Schritte in Richtung einer soliden Marathonzeit machen.
Beschreibung:
Die Inhalte aus dem Basistraining werden vertieft und progressiv erweitert. Neben der Speedentwicklung und Erhöhung der Kapazität geht es darum die aerobe Basis durch langsam steigende Dauerläufe auszubauen. Pro Woche stehen 3 Laufeinheiten auf dem Plan.
Die wöchentliche Yoga Session und das Kraft- und Core Training bleiben weiterhin Bestandteil der Trainingswoche.
Dauer:
8 Wochen
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Additivsportarten Marathon II
Additivsportart Aufbau Marathon II – Schwimmen
Die Additivsportart Schwimmen passend zum Aufbautraining Marathon II
Additivsportart Aufbau Marathon II – Rudern
Die Additivsportart Rudern passend zum Aufbautraining Marathon II
Additivsportart Aufbau Marathon II – Inline Skating
Die Additivsportart Inline Skating passend zum Aufbautraining Marathon II
Additivsportart Aufbau Marathon II – Rad
Die Additivsportart Radfahren passend zum Aufbautraining Marathon II