Aufbautraining Marathon I
Das Ziel:
Nahtloser Übergang aus dem Basistraining für eine progressive Weiterentwicklung auf den längeren Strecken.
Zielgruppe:
Du hast schon mindestens 8 Wochen Grundlagentraining absolviert und möchtest nun die nächsten Schritte in Richtung ambitionierte Marathonzeit (3-3,5h) machen.
Beschreibung:
Die Inhalte aus dem Basistraining werden vertieft und progressiv erweitert. Neben der Speedentwicklung und Erhöhung der Kapazität geht es darum die aerobe Basis durch langsam steigende Dauerläufe auszubauen. Pro Woche stehen 4 Laufeinheiten auf dem Plan.
Die wöchentliche Yoga Session und das Kraft- und Core Training bleiben weiterhin Bestandteil der Trainingswoche.
Dauer:
8 Wochen
Coupon-Link:
Additivsportarten Marathon I
Additivsportart Aufbau Marathon I – Schwimmen
Die Additivsportart Schwimmen passend zum Aufbautraining Marathon I
Additivsportart Aufbau Marathon I – Rudern
Die Additivsportart Rudern passend zum Aufbautraining Marathon I
Additivsportart Aufbau Marathon I – Inline Skating
Die Additivsportart Inline Skating passend zum Aufbautraining Marathon I
Additivsportart Aufbau Marathon I – Rad
Die Additivsportart Radfahren passend zum Aufbautraining Marathon I