KickAss Sports, Laufen Basistraining

Aufbautraining 10K I

Das Ziel:

Nahtloser Übergang aus dem Basistraining für eine Topzeit bei einem 10km Wettkampf

Zielgruppe:

Nachdem du die Grundlagen im Basistraining gelegt hast möchtest du dich progressiv weiterentwickeln, um auf der 10km Strecke schneller zu werden.

 

Beschreibung:

Zielsetzung ist es primär schneller zu werden und die Kapazität nach oben auszubauen. Ein Mix aus intensiven Bergintervalle, Einheiten auf der Bahn und ersten rennspezifischen Intervallen, gepaart mit lockeren Dauerläufen erwartet dich. Pro Woche stehen 4 Laufeinheiten auf dem Programm. Dabei hast du die Möglichkeit intensive Einheiten durch lockere Grundlagenläufe zu ersetzen, wenn du dich zu müde oder gestresst fühlst.

Die wöchentliche Yoga Session und das Kraft- und Core Training bleiben weiterhin Bestandteil der Trainingswoche.

 

Dauer:

8 Wochen

 

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Additivsportarten 10K I