KickAss Sports, Trainingsplan, Laufvorbereitung

15 min Laufvorbereitung

Das Ziel:

Vorbereitung auf das Lauftraining. Steigerung der Ökonomie sowie Verletzungsprophylaxe.

Zielgruppe:

Du brauchst beim Laufen jedes Mal ein paar Minuten bis du in Tritt kommst? Deine Muskulatur fühlt sich zu Beginn oft fest und verkrampft an? Dann probiere einmal dieses kurze Programm vor deinem Lauftraining aus.

 

Inhalt:

In diesem kurzen, 15-minütigen Programm wird deine Fußmuskulatur und die spezifische Laufmuskulatur mit entsprechenden Übungen angeregt und vorbereitet. Alles was du dazu brauchst ist ein kleiner Ball, ein Handtuch, Band und ein Springseil.

 

Dauer:

Eine Einheit, die du je nach Bedarf in deinen Trainingsplan vor einer Laufeinheit einbauen kannst.

 

Coupon-Link:

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